تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على الخلود للنوم بشكل أسرع؟
تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على الخلود للنوم بشكل أسرع؟
تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام على الخلود للنوم بشكل أسرع، أن التمارين الرياضية في الواقع تساعدك على النوم بشكل أسرع وتحسن نوعية النوم، حيث تشير أبحاث النوم إلى أن المراهق يحتاج ما بين ثماني إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، فهذا أكثر من المبلغ الذي يحتاجه الطفل أو البالغ ويمكن أن يسبب التوتر أو القلق ليلة خطيرة بدون نوم كما هو الحال مع مجموعة متنوعة من المشاكل الأخرى، فالأرق هو المصطلح السريري للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، أو صعوبة في البقاء نائمين، أو الاستيقاظ في وقت مبكر جدًا في الصباح، أو الاستيقاظ وهم غير منتعشين إن إغلاق عينيك في السرير لا يعتبر نوماً ولكنه ليس مفيدًا أيضًا، فاليقظة الهادئة هي خطوة وسيطة بالنسبة لنا جميعًا للنوم وفقًا لجدول زمني صحي، إلا إذا اعتدنا على الشعور بالإرهاق الشديد لدرجة أننا ننام في غضون ثوانٍ من الاستلقاء.
الاجابة الصحيحة هي : العبارة صواب