كيف يساعد الحجاب الحاجز على التنفس

الحجاب الحاجز عبارة عن عضلة كبيرة في قاعدة الرئتين تسمح لك بالتنفس. ينقبض الحجاب الحاجز وينتقل إلى أسفل عندما يستنشق الشخص ، مما يفسح المجال للرئتين للتمدد وتملأ بالهواء. يرتاح الحجاب الحاجز ويتحرك لأعلى عندما يزفر الفرد ، مما يساعد في حركة الهواء خارج الرئتين. عند التنفس ، فإن التنفس البطني ، المعروف أيضًا باسم "تنفس البطن" ، يتضمن إشراك المعدة وعضلات البطن والحجاب الحاجز بالكامل. مع كل نفس داخلي ، يجب عليك سحب الحجاب الحاجز لأسفل. بهذه الطريقة ، يساعد التنفس البطني في ملء الرئتين بشكل فعال.

كيف يساعد الحجاب الحاجز على التنفس؟

التنفس عملية طبيعية تحدث في معظم الأوقات دون بذل مجهود متعمد. من ناحية أخرى ، يكون التنفس المعتاد ضحلًا ولا يشرك الحجاب الحاجز بالكامل. يستخدم الفرد الحجاب الحاجز بوعي لأخذ أنفاس أعمق أثناء التنفس الحجابي. يمكن ملاحظة صعود وهبوط معدة الشخص. بدلاً من الصدر والكتفين فقط ، قد يواجهون شعورًا بالتمدد أو التمدد في معدتهم والحجاب الحاجز عبارة عن عضلة تنفسية على شكل قبة تقع بالقرب من أسفل القفص الصدري ، خلف صدرك مباشرةً. ينقبض الحجاب الحاجز وعضلات الجهاز التنفسي الأخرى حول رئتيك أثناء استنشاق الهواء وزفيره. أثناء الاستنشاق ، يقوم الحجاب الحاجز بمعظم المهمة. ينقبض الحجاب الحاجز أثناء الاستنشاق ، مما يسمح لرئتيك بالتمدد في المساحة الإضافية لاستيعاب أكبر قدر ممكن من الهواء. ترفع العضلات الوربية ، التي تقع بين أضلاعك ، القفص الصدري لمساعدة الحجاب الحاجز في السماح بدخول الهواء الكافي إلى رئتيك. عندما يصعب عليك التنفس بشكل صحيح ، فإن العضلات القريبة من الترقوة والرقبة تساعد هذه العضلات ؛ تساهم جميعها في مدى سهولة ومدى قدرة أضلاعك على الحركة وإفساح المجال لرئتيك.الاجابة الصحيحة:ينقبض الحجاب الحاجز وينبسط مما يغير من حجم التجويف الصدري ومن ثم ضغط الهواء بداخله فيساعد على حركة الغازات من الرئتين واليها.